lunes, 20 de marzo de 2017

En este vídeo podemos ver al jugador de baloncesto más famoso de la historia, Michael Jordan ,realizando jugadas defensivas realmente espectaculares.
Las jugadas que terminan en robos ,mantiene  las piernas flexionadas y activas  y aguantando con el pecho (como debe de ser) para facilitarle un robo de balón. También hay acciones de robo de balón que las realiza tras hacer una ayuda bien hecha al compañero.
Por otra parte, Michael tenía un físico espectacular por lo tanto le permitía realizar tapones a cualquier tipo de jugador desde a un base hasta un pivot. Esto se ve reflejado en la segunda mitad del vídeo.
La defensa perfecta se consigue con un gran físico y una gran mente , Michael lo tenía todo ,por eso aparte de ser un jugador letal era un defensor implacable.


The best defender in the game

martes, 29 de noviembre de 2016

                       CALENTAMIENTO
                               GENERAL

Movilidad Articular :Los ejercicios de movilidad se realizan para disminuir la viscosidad interarticular e intentar evitar que las articulaciones sufran por los impactos producidos por la realización del ejercicio.


1.De pie. Rodillas semiflexionadas y manos en ellas.

Resultado de imagen de movilidad articular rodillas






2. De piePiernas abiertas a la anchura de las caderas. Realizar circundicciones de cadera.     

Resultado de imagen de movimiento de cadera

3. Flexo-extensión de cuello. Rotación de cuello. Circundicción de cuello.


Resultado de imagen de rotación de cuello

4. Rotación de hombros.


Resultado de imagen de rotacion de hombros


5. Flexo-extensión de muñecas.
Resultado de imagen de extension de muñecas
Puesta en Acción : En primaria la puesta en acción o parte inicial, es una preparación de nuestro cuerpo para la actividad física a desarrollar a lo largo de la sesión.
Está puesta en acción repercute en nuestro cuerpo en los siguientes aspectos:
  1. Hace que nuestro corazón bombee más cantidad de sangre en cada latido y por tanto lleve más sangre a los músculos.
  2. Nuestros pulmones proporcionarán más cantidad de oxígeno a los músculos, necesario para la realización del ejercicio.
  3. Prevenir las lesiones en nuestro organismo, principalmente en nuestro aparato locomotor, para trabajar de una manera correcta.





Estiramientos

6. Brazos cruzados por detrás de la cabeza, empujar con la mano el codo contrario.

Resultado de imagen de Brazos cruzados por detrás de la cabeza, estiramiento






7. Posición "mariposa".

Imagen relacionada




8. Posición "paso de vallas".

Resultado de imagen de Posición "paso de vallas" estiramiento


Ejercicios Generales con Intensidad

9. Ejercicio Burpee.


Resultado de imagen de Ejercicio Burpee.




10. Saltos y caer de cuclillas.


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11. Posición tierra inclinada. Flexo-extensión de brazos.

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Calentamiento Voleibol 



Estiramiento de gemelos        Estiramiento isquiotibiales
Resultado de imagen de estiramientos gemelos                       Resultado de imagen de estiramientos isquiotibiales
Estiramiento de cuadriceps      Estiramiento de triceps y dorsal
    Resultado de imagen de estiramientos cuadriceps                                    Resultado de imagen de estiramientos triceps y dorsal
Estiramiento de pectoral           Estiramiento de hombros y dorsal
Resultado de imagen de estiramientos pectoral                                 Resultado de imagen de estiramientos  hombros